5 правил психологической гигиены для зависимых

Кто нуждается в психологической гигиене

Психогигиена нацелена на предупреждение психологических перегрузок, эмоционального выгорания, неправильного ментального развития, стрессов и множества других состояний, которым может подвергнуться любой человек. Исходя из этого, в психологической гигиене нуждаются:

• психически здоровые люди для профилактики развития у них психических расстройств и сохранение здоровья общества в целом;
• люди, оказавшиеся в сложных жизненных ситуациях;
• люди, находящиеся в состоянии зависимости (алкоголизм, наркомания и прочее);
• людям, которые находятся на реабилитации после инсульта, депрессии, имеющим расстройства психики и т.д.

Одну из наиболее острых потребностей в психогигиене испытывают люди с разными формами зависимости. В виду их способа жизни они часто бывают подвержены расстройствам психики.

Правила психологической гигиены для людей с зависимостью

Основные правила психического здоровья каждого человека имеют такие составляющие как:

• любовь;
• чувство безопасности;
• успех и признание;
• свобода самовыражения;
• хорошие воспоминания;
• самоуважение.

Особое значение имеет психогигиена для людей страдающих от зависимостей и ведущих борьбу с ними. Именно они уже переступили за тонкую грань психического здоровья и остро нуждаются в восстановлении. Рассмотрим 5 правил психологической гигиены для людей с зависимостью.

Правило № 1. Избегайте конфликтов

Люди с зависимостью часто сталкиваются с нестабильностью своего эмоционального состоянии. Алкоголь и наркотики несут огромный урон нервной системе. Психика таких людей крайне расшатана, что вызывает частые перепады настроения. Иногда достаточно сказать одно не осторожное слово за которым следует эмоциональный взрыв. Чтобы избежать этого, родственникам и друзьям больного необходимо избегать конфликтов. Старайтесь относится родному человеку с пониманием, не высказывать обиды и упреки. Если больной начал лечение, значит он уже не безнадежен и стремится изменить свою жизнь к лучшему.

Правило № 2. Разрыв токсичных отношений

Лечение любой зависимости должно проходить в окружении людей с которыми у больного есть положительный эмоциональный контакт. Общение с людьми, которые подавляют, угнетают и вызывают неприязнь необходимо исключить, так как любое психологическое напряжение может послужить сигналом к срыву.

Правило № 3. Начните жизнь с чистого листа

Каждый, кто хочет избавиться от зависимости начинает жизнь с чистого листа. Прощание с прошлым крайне важно на начальной стадии реабилитации. Встречи со старыми друзьями особенно противопоказаны людям с алкогольной и наркотической зависимостью. Также рекомендуется не посещать старые места, избегать ситуации, которые могут быть связаны с воспоминаниями о зависимости.

Правило № 4. Информационная гигиена

По возможности следует отказаться от использования соцсетей, просмотра новостей и прочего. Ведь в интернете можно найти не только полезную информацию, но и всякий информационный мусор, который вызывает чувство тревоги, беспокойства, страха или раздражения. Все это оказывает негативное влияние даже на психику абсолютно здоровых людей.

Правило № 5. Измените свое отношение к миру

Людям, страдающим от зависимости крайне важно увидеть жизнь иначе. Им бывает крайне сложно принять и простить себе прошлые действия. Чаще всего больные не могут справится с эти сами и нуждаются в поддержке специалиста. Психологическую помощь в этом вопросе можно получить от психотерапевта или психолога. Они определяют методы терапии, которые основываются на восстановлении внутренних ресурсах людей, выходящих из зависимости. 

Для восстановления психического здоровья людям, выходящим из зависимости рекомендуются психические упражнения - медитации, которые являются прекрасным вариантом оздоровительной практики. Применение данных техник направлено на сохранения равновесия души и ума.

При соблюдении всех правил психологической гигиены зависимые люди могут получить настоящий шанс на выздоровление. Первоначально все действия будут казаться непосильными, но со временем входят в привычку, приходит энергия и человек обретает душевный баланс и силы для противостояния своему заболеванию.

В целом, правила психогигиены полезны для каждого человека. Современные люди часто подвержены стрессам, который может стать причиной нарушений психического здоровья и стать первым шагом на пути алкоголизму или другим формам зависимости. Внедряя в систему своих ценностей правила психологической гигиены люди обеспечивают себе здоровую, полноценную и счастливую жизнь. Ведь предотвратить болезнь гораздо проще, чем бороться с ней и ее последствиями.